Vous avez vécu une trahison, une blessure émotionnelle, un traumatisme, une infidélité, êtes-vous prêt à pardonner ?
Le pardon peut être louable d’un point de vue moral ou religieux. Il génère surtout des bienfaits pour votre propre bien-être psychologique, il vous libère et peut vous guérir.
Qu’est-ce que le pardon ?
Attention, un vrai pardon n’est pas un acte dicté par la morale ou par la religion. Pour être efficace, il doit provenir du plus profond de vous. Et c’est à vous de définir ce qui est pardonnable. Il est parfois nécessaire de se faire aider si pardonner vous paraît trop difficile comme cela peut être le cas d’un traumatisme subi.
Et pourtant, le pardon semble essentiel dans le processus de guérison après un traumatisme.
Le pardon vous demande de renoncer aux émotions négatives et aux rancunes envers les personnes qui vous ont fait souffrir. Ce qui n’est pas évident.
Mais rappelez-vous que pardonner ne signifie pas oublier. Ce n’est pas également tolérer de tels actes.
« Le pardon libère l’âme, il fait disparaître la peur. C’est pourquoi le pardon est une arme si puissante » Nelson Mandela
Pardonner, c’est voir la lumière
au bout du tunnel
Comment pardonner ?
Plusieurs méthodes existent pour pardonner.
Si l’action blessante est traumatisante (viol, inceste, violence, …), il est important de diminuer les séquelles psychologiques. En effet, des méthodes telles que l’EMDR ou la méthode DECEMO, réduit l’intensité des souvenirs négatifs en les « recodant ». Les souvenirs traumatiques sont ainsi libérés de leur charge émotionnelle.
Vous pouvez également couper cette relation toxique avec l’auteur de ce traumatisme. Il existe en hypnose humaniste un protocole qui permet de couper ses liens. Ainsi, votre inconscient commence le processus.
Si vous souhaitez pardonner seul, commencez par identifier et ressentir les émotions négatives envers la personne qui vous a blessé. Acceptez vos émotions sans les juger.
Vous pouvez aussi d’essayer de comprendre la position de l’autre personne en essayant de se mettre à sa place.
Si vous vous sentez alors prêt à pardonner, lancez-vous dans les phases suivantes. Restez conscients que pardonner n’abroge pas les faits. Vous choisissez de vous libérer de la charge émotionnelle liée à la blessure.
Ensuite écrivez à cette personne, tout ce que vous avez à lui reprocher. Mettez-y toute votre colère, vos ressentiments. Puis brûlez cette lettre en visualisant que tout le mal disparaît avec les flammes.
De nouveau écrivez-lui une autre lettre qui commence par « Moi, X, je te pardonne de m’avoir fait ça, ça et ça » et brûlez-la également.
La dernière étape consiste à demander verbalement le pardon. Pour éviter que le mental interfère, il est préférable de demander à une partie supérieure de vous de pardonner. Il s’agit d’une partie neutre pour qui s’est ni bien ni mal. Vous pouvez alors prononcer tous les jours une phrase telle que :
« Je remercie mon Moi Supérieur de pardonner à X ». (ou mon subconscient)
Si vous le pouvez dites cette phrase en visualisant de la lumière autour de cette personne. Vous arrêterez de la dire lorsque vous pourrez parler de cette personne sans aucune émotion négative. Le pardon sera alors fait.
N’oubliez pas que le pardon est avant tout un processus personnel qui vous permet de vous libérer de la douleur émotionnelle et de trouver la paix intérieure.
Le pardon est essentiel dans le processus de guérison après un traumatisme.
Se pardonner
Pardonner aux autres vous libère. Cependant, le pardon à soi-même est tout aussi important. Vous jugez-vous, vous vous sentez coupable ou honteux de certains actes ? Alors vous pardonnez vous permettra de vous libérer de tout regret, toute culpabilité pour vos actions passées. Vous pouvez utiliser le même protocole avec cette phrase :
« Je remercie mon Moi Supérieur de me pardonner pour toutes les erreurs, les injustices que j’ai commises »
Les bienfaits du pardon
Selon une étude de la Harvard T.H. Chan School of Public Health, des chercheurs ont étudié un groupe de 4 598 participants provenant de cinq pays différents. Ces participants ont déclaré avoir été blessés ou offensés par une autre personne. Ils ont alors pratiqué le pardon dans divers contextes.
Après les deux semaines d’exercices, le groupe qui avait suivi le manuel de pardon a montré une réduction significative des symptômes de dépression et d’anxiété par rapport au groupe témoin. Cela prouve que le pardon favorise un état de bien-être et contribue à une meilleure santé émotionnelle.
De plus, après avoir pardonné, vous aurez plus confiance en vous, en l’avenir, vous serez plus optimiste.
Le pardon vous libère. Et comme Padre Pio l’avait souligné « Pardonner signifie libérer un prisonnier et découvrir que ce prisonnier c’était vous »
Conclusion, le pardon est donc un cadeau que vous offrez à vous-même, car il est davantage bénéfique pour la personne qui pardonne que pour celle qui reçoit le pardon.
« Lorsque vous pardonnez, vous ne changez en rien le passé, mais vous changez l’avenir. » Bernard Meltzer
